5 cuidados essenciais para a saúde dos ossos!


Ao longo de toda a vida os ossos vão sofrendo algumas modificações, por isso, vale lembrar a importância de ter um cuidado especial para que eles através dessas modificações não se danifiquem. Confira agora alguns dos cuidados que você deve adotar para garantir uma boa saúde para os seus ossos: 1) A alimentação! A alimentação é um fator crucial para um bom desenvolvimento dos ossos, já que é ela que nos fornece o cálcio e os demais elementos que necessitamos. Por isso, consuma sempre alimentos como os laticínios que são grande fonte de cálcio, o grão de bico, aveia, espinafre, além dos demais como as oleaginosas que também fornecem o elemento. 2) Evite hábitos prejudiciais! A osteoporose, uma doença degenerativa que torna os ossos mais fracos e quebradiços é ocasionada por alguns hábitos ruins como o consumo exagerado de álcool, de cafeína, entre outros. 3) Atividades físicas! Os ossos são tecidos vivos que devem ser cuidados como qualquer outra parte do corpo. Manter exercícios físicos regularmente auxilia a uma saúde melhor que ajuda a evitar eventuais acidentes e lesões. 4) Calçados adequados! Sapatos desconfortáveis, pesados e que não se adequam ao formato do seu pé podem ser prejudiciais à saúde de seus ossos. 5) Mantenha o peso adequado! O sobrepeso é extremamente prejudicial aos ossos já que fazem com que eles suportem mais peso do que são capazes. Além de tudo, converse com o médico e faça os exames necessários para detectar qualquer problema e trata-lo a tempo.