Como decidir qual o melhor lanche para cada fome?



Entre uma refeição e outra bate aquela fome, não uma fome de verdade, mas mais uma

vontade de comer. As vezes acontece por um costume, por algum fato que aconteceu, talvez

por ansiedade, se tornando normal no dia-a-dia de várias pessoas.

Para distinguir qual é seu tipo de fome preste atenção nos sinais:

Se sua fome é realmente de verdade e não emocional: está há muito tempo sem comer?

Estômago roncando? Falta de energia? Esses são alguns sinais de que sua fome é física

realmente.

Para esse tipo de fome opte por lanches ou refeições mais completas que realmente irão

proporcionar saciedade e energia para continuar o dia. Monte pratos com proteínas, gorduras boas e nutrientes para manter a disposição alta e o estômago sem roncar! Complemente com uma sobremesa deliciosa, cheinha de fibras, como por exemplo um punhado de nozes!

Por outro lado, a fome emocional: o estômago não ronca? Você sente vontade de comer algo

específico? Sente a necessidade de mastigar algum alimento? Essa sua fome é emocional.

Para esse tipo de fome opte por lanchinhos leves e de pequena quantidade, que ao mesmo

tempo que saciam a sua vontade de comer determinado alimento não trarão problemas à

saúde. Fuja de alimentos extremamente calóricos como pizzas, salgadinhos e bolachas

recheadas que podem ocasionar problemas como a obesidade.

Escolha uma granola ou um mix de oleaginosas que irão proporcionam sabor e saúde!

Preste atenção nos sinais que seu corpo da para que você saiba distinguir qual é a fome que

está sentindo e não exagere na quantidade. Escolher os alimentos corretos também é um fator de suma importância já que reduz consideravelmente os problemas de saúde.

E aí, que fome você está sentindo nesse momento?