Como ganhar massa muscular: erros que você não deve cometer!

O número de pessoas que tem uma rotina com muitos treinos e ao mesmo tempo não conseguem o resultado desejado é grande e está diretamente relacionado com alguns fatores que elas não percebem. Uma alimentação balanceada, rotina de musculação e atividades físicas intensas e consultas com médicos nutricionistas são importantíssimos para uma boa hipertrofia. Mas, e se mesmo assim você não conseguir ganhar massa muscular? Vamos revelar pra você os motivos que te impedem de alcançar o que deseja. 1) Pular as refeições ou ficar muito tempo em jejum! Alimentar-se bem e não pular nenhuma das refeições é um dos fatores cruciais para um treino bem sucedido. Se você não repor o que é gastado pelo corpo em suas funções ele irá começar a utilizar parte de sua musculatura para adquirir a energia necessária, por isso, não pule as refeições, principalmente o café da manhã. 2) Não consumir carboidratos! Algumas dietas induzem os indivíduos a ficar sem consumir carboidratos alegando que fazem mal à saúde, o que é muito equivocado, já que eles fornecem energia para o corpo. Claro que você deve prestar atenção na quantidade e na qualidade desses carboidratos, mas nunca deixar de consumi-los. 3) Treinar só o que mais gosta! Pular os exercícios e usar apenas os aparelhos mais confortáveis e leves são atitudes comuns, porém, as pessoas devem entender que um exercício estimula o outro, fazendo com que você alcance seu objetivo com um corpo bonito e uniforme. 4) Não se alimentar após o treino! Muitas pessoas tem dificuldades em ganhar massa muscular justamente por não se alimentar direito após os treinos, já que essa refeição é tão importante quanto a de pré-treino. 5) Não se hidratar direito! A água é um dos pilares fundamentais para um bom treino, a falta dela faz com que as células musculares diminuam de tamanho. Você comete alguns desses erros? Se sim, corrija isso, mas não espere que seu corpo mude de um dia pro outro, isso leva um certo tempo.