Os lanchinhos em que fazemos entre uma refeição e outra durante o dia são os grandes responsáveis pelo ganho excessivo de peso. Por isso devemos consumir alimentos que aumentam nossa saciedade e controlam nosso apetite. Um exemplo desses alimentos são as Nozes, que fazem parte do grupo das oleaginosas e dividem a categoria com as castanhas, amêndoas, pistaches, avelãs e outros. Mas o que as nozes tem a ver com a perda de peso? Bom, as nozes são ricas de ômega 3 e 6, vitamina C e E, zinco e potássio. A indicação feita por nutricionistas e o consumo de 6 a 10 unidades ou 30 gramas por dia. Por ter um alto valor calórico pode parecer contraditório as associa-las a perda de peso...mas, quando consumidas regularmente, e respeitando a quantidade correta e indicada, as nozes ajudam a diminuir o percentual de gordura no abdômen. Isso se dá graças as proteínas e fibras que nos garantem uma sensação de saciedade, além disso, a presença de anti-inflamatórios ajudam a combater a obesidade. Mas como todos sabemos só comer não vai fazer muita diferença em nossas vidas, é necessário equilibrar o consumo das nozes com atividades físicas regulares e uma dieta equilibrada e assim você conseguira eliminar aquelas gordurinhas indesejadas.