O ômega 3 é um tipo de ácido graxo que pode auxiliar no processo de cura de diversas
doenças. Fazendo parte da família das gorduras poli insaturadas, o ômega 3 atua produzindo energia e protegendo as células.
Onde o Ômega 3 pode ser encontrado?
-Pode ser encontrado em alimentos como linhaça e chia;
-Encontrado em grande quantidade nas nozes;
-Peixes de água frias como o salmão, sardinha, atum e linguado.
-Folhas escuras como couve, brócolos e espinafre;
-Em leguminosas como feijão, ervilha, grão-de-bico, soja...
Quais são os benefícios do ômega 3?
Quando presente em nosso organismo, o ômega 3 atua:
-Prevenindo doenças cardiovasculares;
-Controlando doenças anti-inflamatórias;
-Atua reduzindo o colesterol ruim e aumentando o bom;
-Combate a obesidade;
-É bom para a memória, entre outros incríveis benefícios!
Suplementos!
Os suplementos de ômega 3 são capsulas feitas a base de óleo de peixe ou de origem vegetal, já que nem todas as pessoas consomem produtos de origem animal.
A quantidade ideal a ser ingerida deve ser dada por uma nutricionista ou médico ao qual você frequenta.
Consumo dos suplementos!
O consumo varia de uma marca para outra, e devido a idade também;
Deve ser consumido intercalado com alguma refeição;
Se for praticar exercícios físicos o ideal é que se consuma 4 horas antes ou 4 horas depois.
O ômega 3 é super importante na vida das pessoas, para aproveitar melhor suas propriedades e benefícios, reduza a quantidade de alimentos ultra processados de as alimentação e priorize os de fontes naturais!
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