Conheça os benefícios do Ômega 3!


O ômega 3 é um tipo de ácido graxo que pode auxiliar no processo de cura de diversas

doenças. Fazendo parte da família das gorduras poli insaturadas, o ômega 3 atua produzindo energia e protegendo as células.


Onde o Ômega 3 pode ser encontrado?

-Pode ser encontrado em alimentos como linhaça e chia;

-Encontrado em grande quantidade nas nozes;

-Peixes de água frias como o salmão, sardinha, atum e linguado.

-Folhas escuras como couve, brócolos e espinafre;

-Em leguminosas como feijão, ervilha, grão-de-bico, soja...

Quais são os benefícios do ômega 3?

Quando presente em nosso organismo, o ômega 3 atua:

-Prevenindo doenças cardiovasculares;

-Controlando doenças anti-inflamatórias;

-Atua reduzindo o colesterol ruim e aumentando o bom;

-Combate a obesidade;

-É bom para a memória, entre outros incríveis benefícios!


Suplementos!

Os suplementos de ômega 3 são capsulas feitas a base de óleo de peixe ou de origem vegetal, já que nem todas as pessoas consomem produtos de origem animal.

A quantidade ideal a ser ingerida deve ser dada por uma nutricionista ou médico ao qual você frequenta.


Consumo dos suplementos!

O consumo varia de uma marca para outra, e devido a idade também;

Deve ser consumido intercalado com alguma refeição;

Se for praticar exercícios físicos o ideal é que se consuma 4 horas antes ou 4 horas depois.

O ômega 3 é super importante na vida das pessoas, para aproveitar melhor suas propriedades e benefícios, reduza a quantidade de alimentos ultra processados de as alimentação e priorize os de fontes naturais!