Uma rotina com alimentação saudável é, para alguns, difícil de ser realizada, seja por falta
de tempo, por falta de ânimo, por dar aquelas escapadinhas e exagerar, enfim, por diversos
motivos.
Outro fator que impede as pessoas de levarem uma vida saudável é pensarem que para
isso terão que reavaliar e mudar todo o seu cardápio, horários de alimentação, mudar tudo.
Entretanto, isso não é necessário, pequenas alterações já mudam completamente a saúde
e a qualidade de vida.
Uma dica importante é: sentar-se e avaliar quais são os erros que você acha que comete
em relação à alimentação saudável e mudá-los.
Preparamos para vocês alguns erros que você não deve cometer para ter uma alimentação
saudável, confira:
1- Pratos com poucas variedades!
O ideal em uma alimentação saudável é diversificar... um prato com alimentos coloridos e
variados, além de apresentar inúmeros nutrientes, irá lhe abrir o apetite para os alimentos
certos e lhe incentivar a continuar nesse caminho.
2- Optar por alimentos industrializados!
A rotina corrida, falta de tempo e a falta de ideias para se preparar uma refeição são os
fatores que mais influenciam as pessoas a comprarem alimentos industrializados. Esses
alimentos possuem em sua composição uma quantidade enorme de sódio que causam
diversos problemas à saúde como obesidade, problemas cardíacos, problemas nos ossos,
entre outros.
Separe um tempo na semana e tente preparar suas próprias refeições... você pode preparar,
dividir em porções individuais e congelar. Assim, ao longo da semana vá descongelando
aos poucos e consumindo a comida deliciosa e caseira que você mesmo preparou.
3-Pular as refeições!
Pular as refeições é algo que acontece frequentemente com várias pessoas. Porém, é algo
preocupante já que ao deixar de se alimentar nos horários adequados fará com que você
exagere em algumas determinadas refeições, aumentando assim a possibilidade do ganho
de peso.
4-Não se hidratar frequentemente!
A desidratação, além de sede, traz diversos malefícios à saúde. Uma alimentação saudável
não está baseada somente nos alimentos, mas também nas bebidas que devem ser
ingeridas frequentemente, principalmente a água.
5-Consumo exacerbado de sal!
O sal, apesar de apresentar alguns benefícios, quando consumido em excesso pode trazer
graves problemas à saúde. Optar por alimentos de preferência naturais é uma ótima opção
para fugir do excesso de sal.
E aí, gostou das dicas??? Se você não cometer nenhum desses erros, com certeza, estará
no rumo certo para ter uma alimentação mais que saudável!
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