Estresse emocional e compulsão alimentar!


Comer sem sentir fome é algo muito comum na vida de muitas pessoas por todo o mundo. A necessidade de comer mesmo sem estar com fome, isso se deve ao fator denominado Compulsão Alimentar! O que é compulsão alimentar? A Compulsão alimentar nada mais é que o aumento da ingestão de alimentos, que acontece em alguns determinado momentos ou pode ser algo mais grave acontecendo diariamente. Geralmente a compulsão é ocasionada pelo estresse que leva a pessoa a tentar controlar suas emoções ingerindo doces e carboidratos já que esses alimentos aumentam a serotonina que provoca, momentaneamente, uma sensação de prazer e bem estar. O estresse, a ansiedade e a depressão são causadas muitas vezes por mudanças repentinas na família, no trabalho, com os amigos, enfim...esses momentos estressantes podem ocasionar alterações no sistema nervoso levando as pessoas à compulsão alimentar. Sintomas: Comer mesmo sem sentir fome; Comer muito rápido; Se sentir mal por ter comido demais... Riscos para a saúde: Obesidade; Redução na capacidade respiratória; Doenças como a diabetes; Transtornos psicológicos, entre outros.. Como prevenir a compulsão alimentar? O ideal para ficar bem longe da compulsão é evitar o estresse, momentos desagradáveis, brigas, enfim, evitar gatilhos que irão te deixar nervoso e triste. Consultas e tratamentos com profissionais especialistas nessa área, como psicólogos, que cuidam da saúde mental, faz muito bem. Dicas para controlar a compulsão! 1) Faça as refeições corretamente, não espere sentir muita fome para comer assim você não comerá mais do que o ideal; 2) Coma com calma, mastigue devagar; 3) Opte por ter em seus armários alimentos saudáveis; 4) Pratique atividades físicas, elas são ótimas para reduzir o estresse e melhorar os hormônios.

Preste atenção nos sinais, cuide de sua saúde física e principalmente emocional!