Hidratação no inverno


O inverno, época fria e algumas vezes seca, traz consigo a falta de hidratação resultando assim em alguns problemas. A ideia de que no inverno perdemos menos líquido e a necessidade de beber água diminui é um mito, nessa época do ano continuamos a perder líquido e tendo a enorme necessidade de hidratação. Alguns estudos realizados apontam que a desidratação no inverno é geralmente mais grave do que as que ocorrem em outras épocas, já que em decorrência de temperaturas amenas ingerir líquidos, principalmente frios como a água, se torna um pouco difícil e menos requisitado.

Veja alguns problemas ocasionados pela falta de hidratação no inverno:

-Dificuldade de concentração;

-Cansaço;

-Pele seca;

-Prisão de ventre;

-Sonolência;

-Alterações de humor;

-Cálculos renais, etc.


Como faço para evitar a desidratação?

-Beba muita água, uns 2 litros por dia;

-Consuma alimentos, vegetais e frutas, que contenham bastante água em sua composição.

Ex.: pepino, chuchu, alface, couve, frutas;

-Para quem não consegue ingerir a quantidade ideal de agua por dia, vale também (geralmente) substituí-la por sucos naturais e chás;


Dicas para beber mais água:

-Mantenha sempre uma garrafa por perto;

-Estabeleça metas, ou acione lembretes em seu celular, é uma ótima maneira de lembrar;

-Consuma água aromatizada com frutas e ervas.


Como preparar uma água aromatizada:

Ingredientes:

8 morangos partidos ao meio

½ limão siciliano em rodelas finas

1 litro de água

Gelo

1 raminho de manjericão


Coloque todos os ingredientes em uma jarra, espere descansar por alguns minutos (opcional), sirva!