Energia e disposição por muito mais tempo!


Com uma rotina corrida, cheia de trabalho, afazeres domésticos e muitos outros deveres, o dia se torna muito cansativo. O café não faz mais efeito, nada que você faça te dá o gás necessário para conseguir concluir o dia. Não se desespere, vamos mostrar pra você alguns fatores que te auxiliarão a começar o dia e termina-lo com muita disposição e ânimo. Confira! 1) Tenha uma boa noite de sono! Dormir bem a noite é crucial para um dia produtivo, já que o sono restaura mentalmente e fisicamente. Por isso, você deve fazer o possível para que tudo contribua para um bom descanso: se desligue de qualquer aparelho eletrônico pelo menos 1 hora antes de dormir, opte por ler algum livro que te relaxe, evite cafeína e alimentos muito pesados durante a noite. 2) Beba mais água! Sendo necessário, pelo menos, 2 litros de água por dia para manter-se hidratado, ela promove um fortalecimento no sistema imunológico, auxiliando a ter uma melhor disposição ao longo do dia. 3) Alimentação balanceada! Você deve deixar os industrializados de lado e focar nos alimentos ricos em nutrientes, que proporcionam leveza e uma melhor digestão. 4) Pratique exercícios com frequência! Praticar exercícios fazem com que o corpo libere hormônios que geram uma sensação de bem-estar e aumentam a energia. Além do mais, as atividades físicas proporcionam mais disposição e produtividade durante o dia. 5) Tire um cochilo após o almoço! As vezes a noite de sono não é das melhores, então, o cochilo da tarde está liberado sim. Mas, atente-se ao tempo, não exagere para que seu sono da noite não seja prejudicado. O ideal é cochilar no máximo uns 30 minutos e isso já irá te renovar. Com isso, percebemos que uma vida com mais disposição só depende de nós e se dá por hábitos simples e que podem ser adequados a sua rotina.