O inverno, época fria e algumas vezes seca, traz consigo a falta de hidratação resultando assim em alguns problemas. A ideia de que no inverno perdemos menos líquido e a necessidade de beber água diminui é um mito, nessa época do ano continuamos a perder líquido e tendo a enorme necessidade de hidratação. Alguns estudos realizados apontam que a desidratação no inverno é geralmente mais grave do que as que ocorrem em outras épocas, já que em decorrência de temperaturas amenas ingerir líquidos, principalmente frios como a água, se torna um pouco difícil e menos requisitado.
Veja alguns problemas ocasionados pela falta de hidratação no inverno:
-Dificuldade de concentração;
-Cansaço;
-Pele seca;
-Prisão de ventre;
-Sonolência;
-Alterações de humor;
-Cálculos renais, etc.
Como faço para evitar a desidratação?
-Beba muita água, uns 2 litros por dia;
-Consuma alimentos, vegetais e frutas, que contenham bastante água em sua composição.
Ex.: pepino, chuchu, alface, couve, frutas;
-Para quem não consegue ingerir a quantidade ideal de agua por dia, vale também (geralmente) substituí-la por sucos naturais e chás;
Dicas para beber mais água:
-Mantenha sempre uma garrafa por perto;
-Estabeleça metas, ou acione lembretes em seu celular, é uma ótima maneira de lembrar;
-Consuma água aromatizada com frutas e ervas.
Como preparar uma água aromatizada:
Ingredientes:
8 morangos partidos ao meio
½ limão siciliano em rodelas finas
1 litro de água
Gelo
1 raminho de manjericão
Coloque todos os ingredientes em uma jarra, espere descansar por alguns minutos (opcional), sirva!