A nozes pecan são os frutos obtidos através das nogueiras, que contribuem de
uma forma especial para que a saúde esteja sempre em dia, pois são fonte de diversos nutrientes e gorduras boas. Por isso, vale a pena ressaltar alguns dos diversos benefícios que as nozes pecan proporcionam para o ser humano, confira:
1) Saúde cardiovascular!
As pecans contribuem diminuindo o risco de coagulação do sangue e devido a sua atuação no controle dos níveis do colesterol ruim (LDL) ela auxilia afastando as doenças cardíacas.
2) Saúde dos Ossos!
As taxas sanguíneas dos componentes do colágeno atuam indicando o volume do osso (níveis baixos=menor perda de mineral do osso), as nozes por sua vez atuam diminuindo essas taxas, promovendo uma saúde óssea impecável.
3) Qualidade do sono!
A noz pecan possui em sua composição uma substância chamada melatonina que age induzindo o sono, consequentemente, quem consome nozes está propicio a ter sempre uma ótima noite de sono.
4) Massa muscular!
A oleaginosa é uma excelente opção de pré e pós treino, podendo, junto com os demais alimentos, auxiliar no ganho de massa muscular.
5) Saúde Neurológica!
Ela age complementando processos de produção de neurotransmissores importantíssimos para o bom funcionamento do cérebro.
6) Perda de Peso!
Apesar de apresentarem uma quantidade significativa de calorias, as nozes auxiliam na perda de peso já que aceleram o metabolismo, proporcionando uma queima de gorduras.
Ainda há muitos benefícios, são quase incontáveis, as nozes só trazem coisas boas à saúde e devem estar inclusas em seu cardápio, por isso, iremos dar dicas de como montar pratos deliciosos com elas:
COMBINAÇÕES COM NOZES!
-Para o café da manhã: procure combinar as nozes com iogurtes variados, frutas, panquecas e tapiocas, ou até mesmo preparar alguns pães e bolos com essas delícias.
-Almoço e janta: pode parecer difícil combinar as nozes com pratos salgados, mas muito pelo contrário, as pecans ficam incríveis em farofas, massas, em carnes como um crocante, em pestos e molhos variados, etc.
-Café da tarde e lanches: bolos, brownies, smoothies, batidas e doces na taça são os clássicos e saborosos que levam as nozes em sua composição.
Viu como não é difícil? E além de tudo, são práticos e facílimos de preparar!