Os minerais são importantes componentes para uma alimentação saudável e bom funcionamento do corpo e devem ser consumidos em pequenas quantidades todos os dias. Eles são classificados em: Macrominerais: auxiliam na formação dos ossos e estrutura, necessitando serem consumidos em grandes quantidades. Microminerais: se relacionam com o sistema imunológico e com ações antioxidantes. Nas diferentes fases da vida: Bebê: ferro e cálcio promovem o crescimento, o fortalecimento dos ossos e do sistema imunológico. Deve-se ingerir apenas o leite materno. Adolescência: nessa fase, o zinco é o mineral mais importante, regulando a produção de hormônios e o desenvolvimento sexual. Adultos: aqui, se destacam os antioxidantes, mantendo o coração e as células saudáveis. Terceira idade: aqui, o mais importante é combater os males da idade. Consumindo cálcio contra a osteoporose e licopeno para evitar o câncer de próstata. Vale ressaltar que apesar de tudo, é importante estar sempre em dia com os exames de rotina, evitando ser pego de surpresa por doenças indesejadas. fonte: colegiosantamonica.com.br
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