Saúde Mental: como a alimentação influencia sua mente?

Com a rotina, vida corrida, dias agitados, entre outros fatores, costumamos nos alimentar com alimentos de rápido preparo, não nos preocupando com a

qualidade e nem pensando nas consequências que esses alimentos trarão. Mas, quando nos damos conta do quanto os alimentos ultra processados e a falta de exercícios físicos fazem mal a saúde do corpo e a da mente também, começamos a repensar nossos atos. Como a alimentação influencia nossa saúde mental? A alimentação saudável significa qualidade de vida. Uma alimentação com uma combinação adequada de vitaminas, nutrientes, gorduras saudáveis e minerais pode auxiliar e muito no funcionamento da memória e das funções cerebrais num geral. Por outro lado, uma alimentação baseada em uma dieta pobre, com alimentos inadequados e com baixo valor nutricional, podem desencadear vários problemas neurológicos principalmente em crianças e adolescentes.

Alimentos que dão um UP no cérebro! 1) Nozes: as nozes ajudam a reduzir a pressão arterial e protege as artérias, sendo bom para o coração e para o cérebro também. 2) Peixes: são ricos em ômega 3 que ajudam a prevenir sintomas de depressão, além de protegerem contra doenças neurodegenerativas. 3) Sementes de abóbora: ricas em ácidos fenólicos e flavonoides que diminuem os danos ao cérebro. Também são muito úteis na prevenção do Alzheimer e do Parkinson. 4) Brócolis: possui flavonoides, vitamina C e K, e glucosinolatos com ação antioxidante, que ajudam a manter o cérebro saudável.

5) Frutas vermelhas: protegem o cérebro contra os danos causados pelo envelhecimento 6) Amendoim: são ricos em minerais e vitaminas, e contém em sua casquinha, resveratrol, uma substância protetora que atua contra o Alzheimer, Parkinson e até tumores cerebrais. Terapia! Sim, a alimentação previne boa parte das doenças neurológicas, mas é claro que não substituem de forma alguma os tratamentos médicos. Combinando as sessões com o médico e a alimentação adequada, o tratamento tem um desempenho muito melhor e mais rápido,