A fome física é uma sensação em que nosso corpo nos avisa que estamos precisando comer, é uma necessidade fisiológica, precisamos de alimento para termos energia. Essa fome física não escolhe alimentos, qualquer coisa que você comer irá te saciar (mas claro, é sempre bom escolher opções saudáveis e naturais). Sintomas: - A fome vai aumentando aos poucos; - Quando você se sente satisfeito você para de comer; - A fome não desaparece, ela persiste até você se alimentar. Mas e a fome emocional, o que é? A fome emocional, como a palavra já diz, é provocada por nossas emoções. Não se passou muito tempo após a última refeição e já estamos procurando algo pra comer, mas é algo especifico, um doce por exemplo. Para muitas pessoas a alimentação ajuda a esquecer os problemas, é uma forma de aliviar o estresse, é um alívio instantâneo. Esses sintomas estão ligados a depressão, ansiedade, tristeza e até mesmo a alegria. Sintomas: - É algo que surge repentinamente, é fome de algo especifico, algo “bom”; - Você não se sente satisfeito, quer comer cada vez mais; - Desaparece se você se distrair ou for fazer alguma outra atividade.
Como evitar a fome emocional?
- Procure comer com calma, mastigue devagar;
- Reduza o estresse;
- Pratique exercícios físicos, dessa forma a ansiedade vai diminuir e a “fome” também.
- Tire um tempo para fazer coisas que goste como: ler um livro, cuidar da pele, cuidar do cabelo.
- Consuma alimentos ricos em proteínas e fibras para se manter saciado por mais tempo.
Comer compulsivamente pode acarretar diversos problemas de saúde, cuide de sua saúde emocional para que seu corpo fique saudável também, um depende do outro para continuar funcionando!!!