Comer de 3 em 3 horas: verdade ou mito?


Comer de 3 em 3 horas? A alimentação e a forma correta de se alimentar é uma discussão que gera vários caminhos. Durante muito tempo o correto era fazer as refeições de 3 em 3 horas, para que assim nosso corpo recebesse muitos nutrientes, ficaríamos com a sensação de saciedade por mais tempo, aceleraria o metabolismo, entre outros, porém, isso tudo é um mito! A ideia de que comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo foi desmentida por um estudo publicado em 1997 pela National Center for Biotechnology Information (NCBI) que concluiu que essa teoria não acelera o metabolismo e muito menos queima calorias. Ela apenas pode ajudar os excessos alimentares ao longo do dia. Dietas! A verdade é que não existe uma dieta padrão que funcione para todos, pois na realidade o metabolismo de cada pessoa é diferente, precisando assim de dietas e formas de se alimentar diferentes, específicas para cada um. Para se ter uma ideia, a maneira que você deve se alimentar vai depender de seu objetivo, quem quer emagrecer o ideal é que coma menos e alimentos mais saudáveis, já quem deseja engordar ou ganhar massa muscular, o ideal é comer bastante carboidratos, principalmente logo após o treino.

Então, a ideia de que comer de 3 em 3 horas vai te ajudar a emagrecer está longe de ser verdade...uma dieta balanceada, rica em nutrientes e com os alimentos ideais é o que trará o resultado desejado!