Comer sem sentir fome é algo muito comum na vida de muitas pessoas por todo o mundo. A necessidade de comer mesmo sem estar com fome, isso se deve ao fator denominado Compulsão Alimentar!
O que é compulsão alimentar?
A Compulsão alimentar nada mais é que o aumento da ingestão de alimentos, que acontece em alguns determinado momentos ou pode ser algo mais grave acontecendo diariamente.
Geralmente a compulsão é ocasionada pelo estresse que leva a pessoa a tentar controlar suas emoções ingerindo doces e carboidratos já que esses alimentos aumentam a serotonina que provoca, momentaneamente, uma sensação de prazer e bem estar.
O estresse, a ansiedade e a depressão são causadas muitas vezes por mudanças repentinas na família, no trabalho, com os amigos, enfim...esses momentos estressantes podem ocasionar alterações no sistema nervoso levando as pessoas à compulsão alimentar.
Sintomas:
Comer mesmo sem sentir fome;
Comer muito rápido;
Se sentir mal por ter comido demais...
Riscos para a saúde:
Obesidade;
Redução na capacidade respiratória;
Doenças como a diabetes;
Transtornos psicológicos, entre outros..
Como prevenir a compulsão alimentar?
O ideal para ficar bem longe da compulsão é evitar o estresse, momentos desagradáveis, brigas, enfim, evitar gatilhos que irão te deixar nervoso e triste.
Consultas e tratamentos com profissionais especialistas nessa área, como psicólogos, que cuidam da saúde mental, faz muito bem.
Dicas para controlar a compulsão!
1) Faça as refeições corretamente, não espere sentir muita fome para comer assim você não comerá mais do que o ideal;
2) Coma com calma, mastigue devagar;
3) Opte por ter em seus armários alimentos saudáveis;
4) Pratique atividades físicas, elas são ótimas para reduzir o estresse e melhorar os hormônios.
Preste atenção nos sinais, cuide de sua saúde física e principalmente emocional!